Enostavna taktika za zmanjšanje denarja in financnega stresa
Zaskrbljenost je lahko učinkovita reakcija, če nas pozove, da ponovno preučimo, kako uporabljamo naš denar. Stres, povezan s finančnimi vprašanji, je lahko tudi izjemno obdavčen in prispeva k številnim zdravstvenim težavam.
Še posebej pomembno je, da naredimo korak nazaj iz te stalne skrbi in razvijemo vedenje, ki zmanjšuje učinke teh glavnih stresorjev, da oživimo duševno in telesno počutje. Leta 2015 je raziskava ameriškega psihološkega združenja pokazala, da je denar glavni vzrok za stres mnogih Američanov.
Tukaj je nekaj odličnih načinov za obvladovanje stresa, ki vam lahko pomagajo obdržati zdravje in finance.
10 Dejavnosti za zmanjšanje stresa nad denarjem in financami
Premakni se v telo: dosledna in redna vadba se je izkazala za takojšnjo napravo za stres. Vadba spodbuja vaše možgane, da sproščajo endorfine, ki so naravno zdravilo proti bolečinam vašega telesa in dvigalo razpoloženja. Kot bonus, zdravljenje vaše telo skrbno plača v možganskih celicah in strukturi, ko gre za obravnavanje stresa in tesnobe.
Spanje: skupaj s telesno vadbo, dovolj spanja v drugi ključni praksi za obnovitev naših teles. Spanje je čas, ko se naša telesa popravijo in izplačujejo od dnevnih dejavnosti in stresa. Če vam stres preprečuje, da dobite dobre spalne noči, poskusite vaditi, spremeniti spanje ali omejiti uporabo elektronskih naprav ob večerih.
Preživite čas s družino in prijatelji: Vsak teden naj delite nekaj časa, da preživite s prijatelji in družino.
Pomembno je, da se obdržite z ljudmi, ki vas smejo in se počutijo dobro. Tudi, če se boste lahko sprostili z ljudmi, ki bi jih radi, lahko umaknete svoje težave ali celo poslušate uho. Včasih ga morate samo govoriti, kajne?
Sprejeti zdravo prehrano: nesrečna posledica stresa je pogosto slaba prehrana.
Vaše telo in možgani potrebujejo prave hranilne snovi, da vam pomagajo premagati večino zdravstvenih težav. Zdrava prehrana je ključnega pomena, da pomagate vašemu telesu, da se bolje sooči s stresom. Poskusite omejiti količino predelanih živil, ki jo porabite, in uživajte v bogati prehrani v celotni hrani z manj naravnimi sestavinami.
Zapusti zaskrbljujoče: zaskrbljujoče je mehanizem spopadanja, ki ga naši možgani uporabljajo za pripravo na naslednji izziv ali priložnost, in je zdrav v ustreznih odmerkih. Toda preveč nas porabi skrb, kar ustvarja stres. Če želite zmanjšati zaskrbljenost, analizirajte svoje misli in poskusite ugotoviti, kolikšna skrb je odvisna od dejstev in koliko morda izvira iz iracionalnega strahu in tesnobe.
Pridobite masažo: dobro opravljena masaža lahko sprosti napetost v mišicah, s čimer se boste počutili bolj sproščeno duševno in fizično.
Pijača Tea: Ponuja številne iste lastnosti kot kava, vključno z kofeinom, z dodatno koristjo zmanjšanja kortizola, hormona, sproščenega v stresnih situacijah, ki so lahko škodljive v prekomernih ravneh. Če ne uživate v večini rednih čajev, poskusite kombucha. Ta posebna vrsta čaja uporablja naravne sestavine in probiotike, dobre bakterije, ki ohranjajo črevesje zdravo in vam pomagajo, da se počutite napolnjene brez vseh dodatnega sladkorja in nenaravnih sladil.
Zdrava črevesja so enako zdravemu telesu, ker je črevesje neposredno povezano s svojim imunskim sistemom, vašo presnovo in možgani!
Bodite prisotni: biti popolnoma v trenutku, je močan način za sprostitev in polnjenje. Poskusite odpraviti vse zaskrbljujoče misli in napetosti in se osredotočiti le na trenutni trenutek. Nekaj minut takšne "pozornosti" lahko vpliva na vaš dan. Obstaja veliko dobrih uvodov v meditacijo, vključno z knjigo, kamorkoli greste, tam je Jon Kabat-Zinn.
Ne pozabi na nasmeh: Sliši se neumno, vendar raziskave kažejo, da lahko krepitev pozitivnih čustev s pomočjo obraznih izrazov izboljša vaše razpoloženje in zmanjša stres v težkih situacijah. Kot dodatna korist se tudi drugi počutijo dobro.
Poslušajte glasbo: Raziskave so pokazale, da lahko poslušanje utrujene glasbe zmanjša krvni tlak, srčni utrip in anksioznost.
Ustvarite seznam predvajanja svojih najljubših skladb in si dovolite, da si eno uro ali dve preprosto poslušate in uživate v glasbi.
Vsakdo se ukvarja s stresom na svoj način, vendar je dober pristop k zmanjšanju skrbi za denar, da aktivno sodelujete pri nadzoru vaših financ. Vedno preverite, koliko dolga dolgujete , določite nekaj ciljev in razvite načrt za poplačilo tega dolga ali kupite hišo, s katero ste sanjali. Ta postopek ocenjevanja se lahko zdi pretežno stresna praksa, vendar če uporabite te nasvete za zmanjšanje stresa, da boste na poti, boste morda končno imeli nadzor, ki ga potrebujete za zmanjšanje teh anksioznosti ravni na dolgi rok.
Eddie Goepp, vodja operativnega sistema Wela, digitalna svetovalna služba.